Un certain décalage

Par Cédric Verdier

Le décalage horaire, voilà l'ennemi du plongeur voyageur qui souhaite profiter dès son arrivée des plaisirs que sa destination lui offre. Pouvoir plonger immédiatement et oublier ainsi la rigueur de la métropole, c'est le rêve de celui qui a supporté les affres de l'avion et des aéroports.
Au lieu de cela, on voit errer une armée de zombies à la démarche hésitante et au regard vide, qui transforment un bateau de plongée en une copie soporifique d'un clip de Mickael Jackson.
Car interviennent les fuseaux horaires et leur lot de surprise : fringale et impossibilité de dormir en pleine nuit.
Pour lutter contre le décalage horaire, le secret est de régler dès que possible son horloge biologique. Ce mécanisme physiologique dépendant de l'hypothalamus (à la base du cerveau), est en étroite connexion avec la lumière. C'est donc l'un des moyens utilisés par les médecins pour rétablir un semblant d'ordre chez les plus perturbés. Par exemple, une lumière sombre ou douce permet, si ce n'est de dormir en avion, tout au moins de se relaxer. Un bandeau sur les yeux est souvent un bon moyen de chercher refuge et calme dans l'obscurité.

Dès le premier jour, quelques autres astuces peuvent vous être utiles :

Tout d'abord soignez votre équilibre alimentaire et hydrique. Buvez beaucoup d'eau et évitez l'alcool. Ayez une alimentation équilibrée en évitant les graisses animales.

Adaptez-vous à une nouvelle horloge, en mettant tout de suite votre montre à l'heure et en vous obligeant à vivre au rythme du pays dans lequel vous êtes. Même s'il est parfois dur de résister à la tentation de faire une sieste en fin d'après-midi et même si l'appétit n'est pas là au moment des repas.

Et surtout pas de médicaments ou de remèdes miracle (en général miracle pour les finances de leur concepteur!). Sauf prescription médicale, il y a peu de potions magiques pour modifier son horloge interne. D'autant plus que le plongeur a besoin d'être en bonne forme pour pratiquer en toute sécurité son activité favorite.

Alors si vraiment la forme n'y est pas, autant savoir se reposer et avoir la prudence de ne pas plonger. N'oublions qu'il s'agit de vacances. La plongée peut toujours attendre le lendemain et on en profitera certainement mieux.